Member App · iOS · Android
Spor salon,
cebinde
.
FitOS üye uygulaması: program, randevu, ilerleme. Her şey tek dokunuş ötesinde.
9:41
●●● ▼ ▮▮▮▮
Günaydın,
Mert 👋
M
BU HAFTA
4 / 5
antrenman tamamlandı
🔥
12
Streak
💪
PR
Yeni
🥗
1840
Kcal
Bugünkü Antrenman
Tümü →
18:00
45 min
Push Day · Hypertrophy
Coach Esra · 6 hareket
Onaylı
Yarın
10:30
Pull Day · Hypertrophy
Coach Esra · 7 hareket
Ana Sayfa
Antrenman
İlerleme
Mesaj
9:41
●●● ▼ ▮▮▮▮
← Push Day
CANLI
DAY 12 · WEEK 4
Push
Hypertrophy
⏱ 45 dk
💪 6 hareket
🔥 320 kcal
Hareketler
2/6 ✓
1
Bench Press
4 set × 8 rep · 80kg
2
Incline DB Press
3 set × 10 rep · 22.5kg
3
Overhead Press
4 set × 6 rep · 50kg
4
Lateral Raise
3 set × 12 rep · 10kg
5
Triceps Pushdown
3 set × 12 rep · 35kg
Ana Sayfa
Antrenman
İlerleme
Mesaj
9:41
●●● ▼ ▮▮▮▮
İlerleme
Son 90 gün
M
KİLO
82.4kg
↓ 4.2kg
YAĞ %
14.8%
↓ 3.1%
BENCH PR
90kg
↑ 12.5kg
SQUAT PR
120kg
↑ 20kg
Bench Press Progresyonu
+15% güç
🏆
Yeni Başarı!
10 hafta üst üste antrenman
Ana Sayfa
Antrenman
İlerleme
Mesaj
FitOS Member App · iOS 16+ · Android 11+ ·
← Tüm asset'lere dön